テレビ日記

今日から９月。
子供も今日から学校へ元気に行きました。
勉強が嫌だといいながら・・・・

そうなんです。９月なんです。秋ですよ。暦では。

しかし、昼間は残暑厳しいですね。
まだまだ紫外線は生きてますよ！！

でも、７，８月に受けた紫外線よりかはまし。
そう、今の時期は７，８月に受けた紫外線によるダメージが本格的になる時期なんだそうです。

スキンケアばっちりでしたか？
洗顔と化粧水だけっていう人が多いいんじゃないかな？
夏って保湿のクリーム塗らなくても・・・・・

以前にも書きましたが光老化。
紫外線を浴びて起こる老化の事です。
メラニン色素を作る、シミ。角質にダメージを与える、くすみ。コラーゲンを破壊する、しわ。
が、あなたの肌に現れてきます。

今のうちに夏で浴びたダメージをリセットしましょう！！
洗顔をした後のスキンケアが大切。

化粧水はビタミンＣ誘導体配合のものを使うといいそうです。しみ、くすみにビタミンＣが良いからですね。
気になる肌に化粧水を広げ肌に押し込ませます。

そのあとに美容液。気になる部分につける。
そして、乳液。肌から水分が蒸発しないように蓋をすします。
肌を引き上げるように塗ります。

以上終わり。
化粧水は水分補給。美容液は栄養補給。乳液は蒸発防止の役目です。

年が行ってからシミが増えるなんてまぴらごめん。ましてや、エステやサロンに行くなんてお金がないですよね。
今日から肌のリセット始めてみましょう！！

キャベツダイエット。
たぶん聞いたことありますよね。

実践したことあります？
私は２，３日だけ。
毎食１口サイズに切ったキャベツを食事前に食べるやり方。
簡単なんです。
でも、毎食・・・・というのがねぇ〜飽きちゃって。

そんなときテレビで夜だけキャベツダイエットといものをやっていました。
書いてあるとおり、夜だけキャベツを食べるんです。
これだったら飽きないかも。

やり方は上にも書いてあるように、５センチ角の１口サイズに切ったキャベツを食べ
量は1/6個分を１０分かけて食べる。
毎回違い味付けを。そうしたら飽きないけど、ドレッシングには注意。
くれぐれも、油の入ったドレッシングや、マヨネーズはダメですよ。

どう？簡単でしょ？
どうしてもお腹が減った時はこぶし２つ分の果物ならＯＫ。プラス紅茶がいいみたいですよ。
また、水分もいつもよりかは多めに採ることが必要です。
水分＝ジュースじゃないですよ。
あくまでも水ですよ。間違わないでね。

３か月で体重の５％減が理想です。
これ以上痩せるとリバウンドがあるので、ゆっくりやりましょうね。

ちょっと夏太りしたあなた。（私もです・・・・）
頑張りましょうね〜

肺年齢・・・・聞いたことありますか？
肌年齢とかだったら聞いたことあるけど。

最近の生活で肺年齢が下がってきているらしいのです。
肺って呼吸するときに膨らんだり萎んだりする内臓ですよね。
この肺の機能が下がると病気になりやすいんですって。

皆さんは普段鼻ｏｒ口で息を吸っていますか？

口で呼吸している人は要注意。
直接バイ菌が喉を刺激するので体調を壊しやすいんだって。
鼻の場合は鼻毛がバイ菌を止めてくれるので大丈夫。

でも、口呼吸している人が増えてきてるんだって。
その訳は運動不足、パソコンの長時間による姿勢の悪さなんだって。
生活の乱れですよね。

自分が口呼吸しているかどうかは
口が乾燥しやすい？
起床時にのどが痛い？
食べるときにくちゃくちゃ音を立ててしまう？
いびきをかく？
人に口が開いていると言われたことがある？

一つでも当てはまる人は要注意。

理想は腹式呼吸。
１分間で呼吸動作は（吸って吐いてで１回）１２回が理想。

皆さんはどうですか？
回数が多かったら肺年齢は実年齢よりもかなり上ですよ。

夏こそ太りやすい？
いやいや〜痩せるでしょ？普通。
食欲はなくなるし、水分ばっかり飲むし。いっぱい汗かくし。

と、思っているあなた。

違いますよ。逆です。

太りやすいんです。夏は。

なぜって？それは
もともと持っている基礎代謝の低下です。
気温と体温の差が大きいほど体は温めようとするので基礎代謝が上がります。
でも、夏場は体と外の気温の差があまり見られないので、基礎代謝はそんなには
燃えてくれません。
むしろ、冬の方が燃えやすいんですって。
だから、汗をかいてるからって、ジュースやアイズばっかり食べていると太ります。
毎日アイスを一個たべてると１か月で１キロ太りますよ。

ましてや暑いから家でダラダラ。

そりゃ太りますよね。

やはり、適度な運動、バランスのとれた食事がベストですね。

でも、本当暑すぎて外には出れないですよね・・・・

毎日毎日クーラーの中で過ごしているので、ちょっと外に出ただけでぐったり。

すっごく汗っかきなので、外に出るのが大嫌いです。
目にはいったりしたら痛いし、体臭は臭くなるしで、汗はいいことなし。

でも、汗で健康状態がわかるってしってました？

人間は年を取るたびに汗をかかなくなるそうです。
足→背中→胸→腕→頭部の順に。
子供たちを見ていると全身で汗をかいてるのに比べて、私は背中、顔、頭。
足ってあんまりかいてない。
やはり老化！？

また、汗をなめたことありますか？
しょっぱいですよね。
でも、体の調子が悪かったりしたらしょっぱいのがもっとしょっぱかったりするんだって。
悪い汗なんですよね〜
これが多いほど熱中症、夏バテになりやすいんだって。

汗汗の内容で体の調子がわかるんですね〜
一つの健康のバロメーター。
毛嫌いしてはダメだけど、この吹き出る汗は何とかしたいもんです・・・・

８月入ってから毎日のように炭酸飲料を飲んでます。
なんたって暑いし、のどが渇くから、ついついのど越しのイイ炭酸にいっちゃうのよね〜

それだけ水分が失われているんだと思う。
けど、私の場合、むくみやすいから、取りすぎも・・・ていう不安もあるんだな〜

喉が渇いたから、水分を取るというのはすでに体にとっては危険信号なんですって。
また、室内にいることが多い私にとって冷たい水はご法度のようです。

冷たい水を飲むことで体内での水の循環が悪くなるし、内臓にも負担がかかるんだって。
常温の麦茶が１番。
麦茶には塩、ミネラルがあり、末梢血管を拡張してくれる働きがあります。
拡張することで水も循環が良くなるそうですよ。

あとは水分に梅干しを加えて取ると汗で流れた塩分が撮れていいみたいです。

でも、やっぱり、冷たい飲みたくなる・・・・ダメだな〜わたし・・・・

夏風邪引いてないですか？
私の周りにはちらほら夏風邪でダウンしている友達がいます。
結構長引いているから、辛いみたいなの。

そもそもなんで夏風邪って長引くんだろうね。
それは、夏風邪のウイルスが暑さと、湿気が大好きなんだって。
だから、今の気温、湿気の状態がウイルスにとって良い環境なのよね。
ウイルスが大暴れして、感染症を引き起こし、病気になるみたい。
また、冷房とかでの室内外の気温の差が大きいと自律神経が乱れ免疫力が低下するんだって。
やっぱり冷房は良くないね。

このダブルパンチがくると長引く夏風邪が襲ってくるんですよね〜

夏風邪の前兆にのどの違和感、痛みがあるそうです。
ほっておくと発熱、だるさ、寒気に襲われます。
そうなる前に
少量の赤ワインを飲むといいみたい。
また、夏風邪ウイルスは湿気を好むので寝室など、湿気を入れないようにしなくてはダメです。
ぬれた傘は入れない。お風呂の蓋はちゃんと閉じる。寝室に炭をおく。といいそうです。

食事面では発酵食品を食べるのがベター。特にキムチがいいんだって。
納豆、ヨーグルトでもいいけどね。

幸いうちの家族は大丈夫だけど、いつ発症するかわからないのが子供なんだよね〜
長引く夏風邪には気をつけましょうね〜