テレビ日記

汗とかで体臭が気になる季節。
けど、けど、口臭って気になったことありますか？
私は結構気にするほうです。
臭うからって事じゃないですよ・・・・

やっぱり、ニンニク食べた後とかね。

けど、日常においてちょっと臭う人っているじゃないですか。
それって日常生活から改善しないといけないんですって。

１、朝起きて食事の前に歯を磨きますか？→寝てる間に口の中は汚いです。
２、歯磨きの時に舌を洗いますか？→舌にある苔を取ってしまうと細菌が発生しやすいんです。
３、口呼吸していますか？口をあけている分最近は繁殖しやすいです。
４、おならを我慢していますか？
あっ・・・１，２個あったんですが忘れちゃった・・・・（汗

とにかくチェックが多いほど口臭が臭くなるんですって。

朝起きてからは歯を磨かない。朝食後に磨くからね。
口の中が気持ち悪かったら舌を軽くブラシするし。
私は２つかな。

まあ、気になる臭さではないけど、体臭、口臭・・・
体から出る匂いには気をつけましょうね〜

お昼のテレビの定番おもいっきりいいテレビ。

今日はビューティーカンフーというものをしていました。
カンフーで体を引き締めようみたいな感じでしたが。

まず、なぜカンフーなのか。
それは、体の動きが軽快になる。
脂肪燃焼されやすい。
肌の老化を防ぐ。
と言われてます。
カンフーの体の動きはひねること。
ひねることによって、エネルギーが消費され脂肪燃焼につながるそうです。
カンフーの早い動きで体の引き締め。遅い動きで体脂肪燃焼、疲労回復の効果があるそうです。

カンフーの動きは書くよりも見た方がわかりやすいと思うので
おもいっきりいいテレビのＨＰを見た方がいいですね。

太極拳みたいにスローな動きはちょっと苦手な方はカンフーがオススメかもしれないですね。

うちは昨日が終業式でした。
１か月ちょっとの夏休み。毎日が憂鬱です・・・
毎日昼御飯を作らないといけないし、プール海には連れて行かなくてはいけないし・・・
はっ！！水着になるんだった。
やば！！

このプヨプヨお肉を何とかしなければ。

テレビ見てたらスロトレ＝体をゆっくり動かして筋肉をつけること
を紹介していたので、テレビ見ながらスロトレやってました。

運動もそうですが、どうして人間は太ってしまうのか。
というコメントがありました。

食べた量と消費量が違うから。
もう１つは基礎代謝の低下が挙げられます。
基礎代謝は筋肉が動くことによるエネルギー消費。
呼吸していてもエネルギーは消費します。
４０代から筋肉が落ちていきます。

少しでも、スロトレで筋肉をつけることで、カロリーを消費しプヨプヨお肉とサヨナラしよう！！
水着になるまでには頑張らなきゃね。

翌朝すっ気と目覚めることが出来ていますか？
どうやったらスッキリ眠ることができるんでしょうね。

そんな快眠術を教えてくれるテレビを見ました。

快眠を取るには体温の落差を作ってあげるといいそうです。
体温を急激に下げると深い眠りにつける。寝ている間に体温を下げるんです。
でも、どうやって？でしょ。
まずは、夕食に辛い物（唐辛子）を食べること。
辛い成分のカプサイシンに効果があるみたい。
え？？辛いから体があったまるでしょ？と思うでしょ。
でも、体があったまる分、元の体温に戻る落差は大きい。という所。

次は寝る１時間前にお風呂に入ること。
もちろん３８〜４０度のぬるま湯で２０分の半身浴がいいみたい。
どうしてもお風呂は熱いのでなきゃダメという人は３〜４時間前にお風呂に入るのがいいそうです。
やはり温まった体を元に戻す体温の落差が大きいからだそうです。

暑い夏。
食べ物で体を温めて、お風呂でも体を温めて・・・
聞いてるだけならえ〜！！って思うけど、汗をいっぱいかいて、お風呂でゆっくり汗を流してすっきりさせて、深い眠りにつけるなら、いいと思うね。
特に夏はシャワーで済ませることが多いけど、お風呂にたまにつかると気持ちいいもんね。

最近眠れないな〜って思う人はやってみてください。

睡眠時間ってどれぐらい取ってます？
睡眠時間で肥満が解消されるというテレビをみました。

睡眠時間が５時間未満の人は５時間以上寝ている人に比べて１．４倍肥満になりやすいそうです。

現代社会において睡眠は削られていて、今過去最高に睡眠時間が少ないそうです。
生活スタイルが夜型になったのも原因の１つかもしれませんよね。

でも、ただ寝るだけでは意味がないんです。
睡眠時間の理想は２３時から７時の８時間。
この８時間のうちに深い眠りにつくことで肥満が改善されるそうです。

２３時から３時までが成長ホルモンの分泌、３時から７時までがコレチソールの分泌が
活発になります。
成長ホルモンンは美肌、コレチソールはダイエット効果があるそうです。

確かに理想の時間帯、睡眠時間８時間。
寝るもんなら寝たいけど、実際は無理がほとんどかな。
メタボの人が増えているのは食生活も悪いかもしれないけど、睡眠が取れないというものあるんですね。
温暖化防止のためにも、深夜営業とかなくなった方が体にはいいかもね。
難しい問題だけど・・・・・・・

久しぶりの日記です。

なんせ、熱は出るわ、子供も風邪をひくわで、家族の中で病気が伝染しておりました・・・・
風邪には気をつけましょうね。
そんな風邪をひく原因の１つでもある冷房病の話です。

私が住んでいる所も今日梅雨明け宣言がされました。
朝晩はかろうじて涼しいかな〜と思うけど、日中はうだるような暑さ。

冷房をかけてないと過ごせません。
私一人だけならいいけど、子供もいるし、仕方なく冷房かけています。

設定温度は何度にしていますか？私は２５度。低いほうかな。
理想は２８度みたいです。
というのは、仮に２５度で過ごした体で３３度の外に出た場合、体温は８度の差があります。
温度差を感じる自律神経が対応できる体温差は５度以内。
あまりにも差がありすぎると、
肩こり、頭痛、胃腸障害、手足のむくみ、腰痛の症状が現れるみたいです。
特に、女性と、子供に多いみたいです。

実際に私も肩こり、むくみに悩まされています。
もともと冷え性だけに冷房は苦手なんですが、暑さにも勝てなくて・・・
けど、冷房病の疑いはあるかもしれませんよね。

素足を避ける、おなかを冷やさない、適度な運動をする、シャワーより湯船につかる、タバコ・甘いものを避ける、冷房を直接当てない
が、冷房病を避ける対策みたいです。が、
どれも当てはまるんですよね〜今の生活を振り返ると。
とにかく、何か改善しなくてはいけないと思うけど、まずは冷房の設定温度を変えてみました。

５度以内に抑えるためには冷房の温度を２８度にし、扇風機を併用することで空気が巡回して涼しくなります。
日中の間は難しいことかもしれないけど、寝る前とかは効果がありそうですね。

冷房病に気をつけて下さいね

うちの家もお風呂場、キッチンの三角コーナーにカビやぬめりが発生してきました。
嫌な季節ですよね〜
特に食中毒。いくら加熱していても下痢や嘔吐になる可能性もあるみたいですよ。
その原因の一つが手からの感染なんですって。

例えばパソコンのキーボードが菌で汚れているとします。
キーボードを打ってから何か手づかみで物を食べたとしたら・・・・
手が汚れてしまって物に菌が付き感染してしまうんです。

とにかく食べる前に手洗いが不可欠です。
でも、ただ手を洗うだけではダメなんですって。
きちんとした洗い方は
�@流水で手の汚れを取り、石鹸をよく泡立てる。
�A手の平と甲をこすり合わせ、指の間もしっかり洗う。親指の付け根も丁寧に洗う。
�B片方の手の平の上で、もう片方の爪（５本とも）の先を輪を描くようにして洗う。
　　　洗い終われば反対の手も同様にする。
�C手首を洗う。
�D流水で泡を洗い流す。

普段はここまでやっていますか？
とりあえず、泡さえ出ていれば綺麗になったという錯覚に陥っていませんか？

まさに私です・・・・泡立てたら終わりで手洗いしてます。
特に爪の中が汚いそうですよ。
子どもと砂場遊びとかしたら、爪の中に砂が入ってなかなか取れないですよね。
目に見えたら汚いって思いえるけど、見えないものだったら大丈夫って思いません？

帰宅時、食事の前など、手はきちんと洗って感染を防ぎましょう！！