昼寝の効果

普段昼寝ってやってます？
働いてる人はなかなかっていうか昼寝の時間なんてない！とい方がむしろ多いですよね。

ところが最近昼寝を行う、学校、オフィスが増加しているみたいなんですよ。

ある高校が取り上げられていたんですが昼御飯を食べたあと１５分間の
お昼寝タイムがあります。
ちゃんと放送も流れるんです。昼寝の時間ですって。

昼寝は個人の任意なんですが９割の生徒が寝てました。もちろん先生も。
昼寝が終わった後は掃除タイム。
ある生徒が「１５分じゃまだ眠いけど、掃除があって、体を動かすので目が覚めます」って。

そんな短時間ですっきりするのって？思いません。わたしなんて寝始めたら２〜３時間はいくよ。

日本は寝不足世界一と言われるほど、睡眠時間が短いんですって。
ストレスも外国と比べて多いようです。
昼寝には疲労回復、ストレスの解消に効果があるんだって。
うまく昼寝を取り入れれば心身ともに健康になるそうですよ。

ただし、昼寝は１５〜２０分が目安。３０分以上寝てしまうと、逆に熟睡してしまって
起きるのが難しくなるみたいです。
だから、私みたいな場合は寝すぎ。だから、起きてもまだ眠い状態が続くんですよね。

仕事をしている人（そうでない人も）は昼休みとか時間が少しあいたとき昼寝をしてみたらいかがでしょうか？
午前中の疲れが少し和らげて、午後からまた、集中できて、仕事がはかどりますよ。
わたしも寝すぎに注意します。