健康になるために生活改善

今年の４月から始まったメタボリックシンドロームの健診。
年齢が無理なので受けることができませんが、以前より増して健康食品、健康飲料をよく見かけるように
なったと思いません。
特に健康飲料。いつでも飲める手軽さが売り。
脂肪吸収を抑えるお茶、血圧が高めな人が飲むお茶、野菜嫌いな子供が飲める野菜ジュースなど。
うちも、最近野菜足りてないな〜と思った時は野菜ジュース頼りにさせてもらってます。

でも、健康食品、健康飲料だけ頼っても決して健康な体とは言えないですよね。
そこで、健康になるためのポイントがあるみたいですよ。

食事面では
豆製品、海藻、キノコ類を積極的に取る。１日野菜は３５０ｇ以上食べる。塩分を控える。
食事は遅くても８時までには終わらせること。

運動面では
有酸素運動をして体脂肪を減らす。１日１０分ストレッチをする。

その他では
２０〜３０分ぬるめのお湯で半身浴。

だそうです。
当てはまります？
私は豆製品の摂取と食事の時間だけです・・・・

健康になるには食事と運動が欠かせないんですよね。
将来メタボにならないためにも生活改善しなきゃね。
でも、逆にストレスをためすぎるのも良くないので、健康食品、健康飲料を
うまく取り入れて、健康になりましょう！！