睡眠で肥満改善

睡眠時間ってどれぐらい取ってます？
睡眠時間で肥満が解消されるというテレビをみました。

睡眠時間が５時間未満の人は５時間以上寝ている人に比べて１．４倍肥満になりやすいそうです。

現代社会において睡眠は削られていて、今過去最高に睡眠時間が少ないそうです。
生活スタイルが夜型になったのも原因の１つかもしれませんよね。

でも、ただ寝るだけでは意味がないんです。
睡眠時間の理想は２３時から７時の８時間。
この８時間のうちに深い眠りにつくことで肥満が改善されるそうです。

２３時から３時までが成長ホルモンの分泌、３時から７時までがコレチソールの分泌が
活発になります。
成長ホルモンンは美肌、コレチソールはダイエット効果があるそうです。

確かに理想の時間帯、睡眠時間８時間。
寝るもんなら寝たいけど、実際は無理がほとんどかな。
メタボの人が増えているのは食生活も悪いかもしれないけど、睡眠が取れないというものあるんですね。
温暖化防止のためにも、深夜営業とかなくなった方が体にはいいかもね。
難しい問題だけど・・・・・・・