スッキリ爽快！快眠術

翌朝すっ気と目覚めることが出来ていますか？
どうやったらスッキリ眠ることができるんでしょうね。

そんな快眠術を教えてくれるテレビを見ました。

快眠を取るには体温の落差を作ってあげるといいそうです。
体温を急激に下げると深い眠りにつける。寝ている間に体温を下げるんです。
でも、どうやって？でしょ。
まずは、夕食に辛い物（唐辛子）を食べること。
辛い成分のカプサイシンに効果があるみたい。
え？？辛いから体があったまるでしょ？と思うでしょ。
でも、体があったまる分、元の体温に戻る落差は大きい。という所。

次は寝る１時間前にお風呂に入ること。
もちろん３８〜４０度のぬるま湯で２０分の半身浴がいいみたい。
どうしてもお風呂は熱いのでなきゃダメという人は３〜４時間前にお風呂に入るのがいいそうです。
やはり温まった体を元に戻す体温の落差が大きいからだそうです。

暑い夏。
食べ物で体を温めて、お風呂でも体を温めて・・・
聞いてるだけならえ〜！！って思うけど、汗をいっぱいかいて、お風呂でゆっくり汗を流してすっきりさせて、深い眠りにつけるなら、いいと思うね。
特に夏はシャワーで済ませることが多いけど、お風呂にたまにつかると気持ちいいもんね。

最近眠れないな〜って思う人はやってみてください。