腹式呼吸で肺を鍛えよう

肺年齢・・・・聞いたことありますか？
肌年齢とかだったら聞いたことあるけど。

最近の生活で肺年齢が下がってきているらしいのです。
肺って呼吸するときに膨らんだり萎んだりする内臓ですよね。
この肺の機能が下がると病気になりやすいんですって。

皆さんは普段鼻ｏｒ口で息を吸っていますか？

口で呼吸している人は要注意。
直接バイ菌が喉を刺激するので体調を壊しやすいんだって。
鼻の場合は鼻毛がバイ菌を止めてくれるので大丈夫。

でも、口呼吸している人が増えてきてるんだって。
その訳は運動不足、パソコンの長時間による姿勢の悪さなんだって。
生活の乱れですよね。

自分が口呼吸しているかどうかは
口が乾燥しやすい？
起床時にのどが痛い？
食べるときにくちゃくちゃ音を立ててしまう？
いびきをかく？
人に口が開いていると言われたことがある？

一つでも当てはまる人は要注意。

理想は腹式呼吸。
１分間で呼吸動作は（吸って吐いてで１回）１２回が理想。

皆さんはどうですか？
回数が多かったら肺年齢は実年齢よりもかなり上ですよ。