tag:tv.ashd.biz,2008://23 2008-08-16T16:13:02Z テレビを見ながら書いた日記です Movable Type 3.21-ja tag:tv.ashd.biz,2008://23.1364 2008-08-16T16:13:01Z 2008-08-16T16:13:02Z

肺を鍛えよう

yna 肺年齢・・・・聞いたことありますか？ 肌年齢とかだったら聞いたことあるけど。 最近の生活で肺年齢が下がってきているらしいのです。 肺って呼吸するときに膨らんだり萎んだりする内臓ですよね。 この肺の機能が下がると病気になりやすいんですって。 皆さんは普段鼻ｏｒ口で息を吸っていますか？ 口で呼吸している人は要注意。 直接バイ菌が喉を刺激するので体調を壊しやすいんだって。 鼻の場合は鼻毛がバイ菌を止めてくれるので大丈夫。 でも、口呼吸している人が増えてきてるんだって。 その訳は運動不足、パソコンの長時間による姿勢の悪さなんだって。 生活の乱れですよね。 自分が口呼吸しているかどうかは 口が乾燥しやすい？ 起床時にのどが痛い？ 食べるときにくちゃくちゃ音を立ててしまう？ いびきをかく？ 人に口が開いていると言われたことがある？ 一つでも当てはまる人は要注意。 理想は腹式呼吸。 １分間で呼吸動作は（吸って吐いてで１回）１２回が理想。 皆さんはどうですか？ 回数が多かったら肺年齢は実年齢よりもかなり上ですよ。 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1363 2008-08-16T16:11:59Z 2008-08-16T16:11:59Z

肺年齢・・・・聞いたことありますか？ 肌年齢とかだったら聞いたことあるけど。 最...

yna 肺年齢・・・・聞いたことありますか？ 肌年齢とかだったら聞いたことあるけど。 最近の生活で肺年齢が下がってきているらしいのです。 肺って呼吸するときに膨らんだり萎んだりする内臓ですよね。 この肺の機能が下がると病気になりやすいんですって。 皆さんは普段鼻ｏｒ口で息を吸っていますか？ 口で呼吸している人は要注意。 直接バイ菌が喉を刺激するので体調を壊しやすいんだって。 鼻の場合は鼻毛がバイ菌を止めてくれるので大丈夫。 でも、口呼吸している人が増えてきてるんだって。 その訳は運動不足、パソコンの長時間による姿勢の悪さなんだって。 生活の乱れですよね。 自分が口呼吸しているかどうかは 口が乾燥しやすい？ 起床時にのどが痛い？ 食べるときにくちゃくちゃ音を立ててしまう？ いびきをかく？ 人に口が開いていると言われたことがある？ 一つでも当てはまる人は要注意。 理想は腹式呼吸。 １分間で呼吸動作は（吸って吐いてで１回）１２回が理想。 皆さんはどうですか？ 回数が多かったら肺年齢は実年齢よりもかなり上ですよ。 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1362 2008-08-07T21:45:37Z 2008-08-07T21:46:20Z

夏太りにご注意

yna 夏こそ太りやすい？ いやいや〜痩せるでしょ？普通。 食欲はなくなるし、水分ばっかり飲むし。いっぱい汗かくし。 と、思っているあなた。 違いますよ。逆です。 太りやすいんです。夏は。 なぜって？それは もともと持っている基礎代謝の低下です。 気温と体温の差が大きいほど体は温めようとするので基礎代謝が上がります。 でも、夏場は体と外の気温の差があまり見られないので、基礎代謝はそんなには 燃えてくれません。 むしろ、冬の方が燃えやすいんですって。 だから、汗をかいてるからって、ジュースやアイズばっかり食べていると太ります。 毎日アイスを一個たべてると１か月で１キロ太りますよ。 ましてや暑いから家でダラダラ。 そりゃ太りますよね。 やはり、適度な運動、バランスのとれた食事がベストですね。 でも、本当暑すぎて外には出れないですよね・・・・ tag:tv.ashd.biz,2008://23.1361 2008-08-03T13:17:28Z 2008-08-03T13:18:15Z

汗でわかる体の調子

yna 毎日毎日クーラーの中で過ごしているので、ちょっと外に出ただけでぐったり。 すっごく汗っかきなので、外に出るのが大嫌いです。 目にはいったりしたら痛いし、体臭は臭くなるしで、汗はいいことなし。 でも、汗で健康状態がわかるってしってました？ 人間は年を取るたびに汗をかかなくなるそうです。 足→背中→胸→腕→頭部の順に。 子供たちを見ていると全身で汗をかいてるのに比べて、私は背中、顔、頭。 足ってあんまりかいてない。 やはり老化！？ また、汗をなめたことありますか？ しょっぱいですよね。 でも、体の調子が悪かったりしたらしょっぱいのがもっとしょっぱかったりするんだって。 悪い汗なんですよね〜 これが多いほど熱中症、夏バテになりやすいんだって。 汗汗の内容で体の調子がわかるんですね〜 一つの健康のバロメーター。 毛嫌いしてはダメだけど、この吹き出る汗は何とかしたいもんです・・・・ tag:tv.ashd.biz,2008://23.1360 2008-08-02T15:14:08Z 2008-08-02T15:14:43Z

常温の麦茶

yna ８月入ってから毎日のように炭酸飲料を飲んでます。 なんたって暑いし、のどが渇くから、ついついのど越しのイイ炭酸にいっちゃうのよね〜 それだけ水分が失われているんだと思う。 けど、私の場合、むくみやすいから、取りすぎも・・・ていう不安もあるんだな〜 喉が渇いたから、水分を取るというのはすでに体にとっては危険信号なんですって。 また、室内にいることが多い私にとって冷たい水はご法度のようです。 冷たい水を飲むことで体内での水の循環が悪くなるし、内臓にも負担がかかるんだって。 常温の麦茶が１番。 麦茶には塩、ミネラルがあり、末梢血管を拡張してくれる働きがあります。 拡張することで水も循環が良くなるそうですよ。 あとは水分に梅干しを加えて取ると汗で流れた塩分が撮れていいみたいです。 でも、やっぱり、冷たい飲みたくなる・・・・ダメだな〜わたし・・・・ tag:tv.ashd.biz,2008://23.1359 2008-07-31T05:20:36Z 2008-07-31T05:21:35Z

長引く夏風邪の予防法

yna 夏風邪引いてないですか？ 私の周りにはちらほら夏風邪でダウンしている友達がいます。 結構長引いているから、辛いみたいなの。 そもそもなんで夏風邪って長引くんだろうね。 それは、夏風邪のウイルスが暑さと、湿気が大好きなんだって。 だから、今の気温、湿気の状態がウイルスにとって良い環境なのよね。 ウイルスが大暴れして、感染症を引き起こし、病気になるみたい。 また、冷房とかでの室内外の気温の差が大きいと自律神経が乱れ免疫力が低下するんだって。 やっぱり冷房は良くないね。 このダブルパンチがくると長引く夏風邪が襲ってくるんですよね〜 夏風邪の前兆にのどの違和感、痛みがあるそうです。 ほっておくと発熱、だるさ、寒気に襲われます。 そうなる前に 少量の赤ワインを飲むといいみたい。 また、夏風邪ウイルスは湿気を好むので寝室など、湿気を入れないようにしなくてはダメです。 ぬれた傘は入れない。お風呂の蓋はちゃんと閉じる。寝室に炭をおく。といいそうです。 食事面では発酵食品を食べるのがベター。特にキムチがいいんだって。 納豆、ヨーグルトでもいいけどね。 幸いうちの家族は大丈夫だけど、いつ発症するかわからないのが子供なんだよね〜 長引く夏風邪には気をつけましょうね〜 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1358 2008-07-26T22:37:47Z 2008-07-26T22:38:28Z

スキンケアはバランス、質が大切

yna 紫外線対策ちゃんと行っていますか？ う〜ん。バタバタして日焼け止め、洗顔、化粧水、保湿、美白クリーム。ぐらいかな。 最低限のことしかやっていません。（汗 スキンケアを間違った知識でやっていませんか？ それは・・・・ �@夏の肌は、冬よりも潤っている。 �Aレモンをたくさん取ればシミ予防できる �B肌のゴールデンタイムは夜１０時から２時 �C太っている人は痩せている人よりも肌が潤っている すべて× �@インナードライに注意。表面上は潤っているように見えても肌の内部が渇ききっているようです。 外出先でスプレーなどで顔を濡らし汗を軽く拭いくことで効果があるそうです。 �Aレモンの皮にある空連を多量に摂取すると逆にシミになりやすい。 �B寝始めの３時間に成長ホルモンが活発になる。熟睡が肝心。 �C太っていていい事はない。バランスのいい食事、運動が大切。 レモンが間違っていたとは衝撃的でした。 取ればいいっていうものではないんでしょうね。 気をつけます・・・ tag:tv.ashd.biz,2008://23.1357 2008-07-26T22:24:30Z 2008-07-26T22:25:09Z

懐かしい感じがする２７時間テレビ

yna しまだしんすけやっぱり明石家さんまは面白いな〜 今年のＦＮＳ２７時間テレビの総合司会は明石家さんま。 最初の２時間ほどは子供たちの祭に付き合わされてたので見てないけど、 ヘキサゴンから見たかな〜 島田紳助とのやり取りもすっごく面白かった。 ほかにジミー大西。 画家になっても本当に？ボケてくれる。 なんせ、おれたちひょきん族世代なもんで・・・ あとは大竹しのぶ、笑福亭鶴瓶とのやり取り。 もと夫婦だけにおたがいダメだしのやり取り。 本当はお互い理解し合ってるんじゃないの？って言いたくなるんだけどね〜 生番組だけあって、時間はかなり押している状態。しかもさんまのトークは長い。 何処でＣＭ行ったらいいかスタッフもわからない状態だったかもしれない。 今日はタモリとのテレホォンショキングするらしい。 ひさしぶりなツーショット。 ここ何年かはつまらないな〜とみていた２７時間テレビ。 今年は懐かしい感じがします。 夜まで見続けますよ！！ tag:tv.ashd.biz,2008://23.1356 2008-07-23T11:10:58Z 2008-07-23T11:11:53Z

口臭をなくそう

yna 汗とかで体臭が気になる季節。 けど、けど、口臭って気になったことありますか？ 私は結構気にするほうです。 臭うからって事じゃないですよ・・・・ やっぱり、ニンニク食べた後とかね。 けど、日常においてちょっと臭う人っているじゃないですか。 それって日常生活から改善しないといけないんですって。 １、朝起きて食事の前に歯を磨きますか？→寝てる間に口の中は汚いです。 ２、歯磨きの時に舌を洗いますか？→舌にある苔を取ってしまうと細菌が発生しやすいんです。 ３、口呼吸していますか？口をあけている分最近は繁殖しやすいです。 ４、おならを我慢していますか？ あっ・・・１，２個あったんですが忘れちゃった・・・・（汗 とにかくチェックが多いほど口臭が臭くなるんですって。 朝起きてからは歯を磨かない。朝食後に磨くからね。 口の中が気持ち悪かったら舌を軽くブラシするし。 私は２つかな。 まあ、気になる臭さではないけど、体臭、口臭・・・ 体から出る匂いには気をつけましょうね〜 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1355 2008-07-21T14:57:39Z 2008-07-21T14:58:22Z

カンフーで美しくなろう

yna お昼のテレビの定番おもいっきりいいテレビ。 今日はビューティーカンフーというものをしていました。 カンフーで体を引き締めようみたいな感じでしたが。 まず、なぜカンフーなのか。 それは、体の動きが軽快になる。 脂肪燃焼されやすい。 肌の老化を防ぐ。 と言われてます。 カンフーの体の動きはひねること。 ひねることによって、エネルギーが消費され脂肪燃焼につながるそうです。 カンフーの早い動きで体の引き締め。遅い動きで体脂肪燃焼、疲労回復の効果があるそうです。 カンフーの動きは書くよりも見た方がわかりやすいと思うので おもいっきりいいテレビのＨＰを見た方がいいですね。 太極拳みたいにスローな動きはちょっと苦手な方はカンフーがオススメかもしれないですね。 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1354 2008-07-19T14:40:51Z 2008-07-19T14:41:40Z

基礎代謝アップで太らない体を作ろう

yna うちは昨日が終業式でした。 １か月ちょっとの夏休み。毎日が憂鬱です・・・ 毎日昼御飯を作らないといけないし、プール海には連れて行かなくてはいけないし・・・ はっ！！水着になるんだった。 やば！！ このプヨプヨお肉を何とかしなければ。 テレビ見てたらスロトレ＝体をゆっくり動かして筋肉をつけること を紹介していたので、テレビ見ながらスロトレやってました。 運動もそうですが、どうして人間は太ってしまうのか。 というコメントがありました。 食べた量と消費量が違うから。 もう１つは基礎代謝の低下が挙げられます。 基礎代謝は筋肉が動くことによるエネルギー消費。 呼吸していてもエネルギーは消費します。 ４０代から筋肉が落ちていきます。 少しでも、スロトレで筋肉をつけることで、カロリーを消費しプヨプヨお肉とサヨナラしよう！！ 水着になるまでには頑張らなきゃね。 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1353 2008-07-17T21:27:11Z 2008-07-17T21:27:51Z

身体を温めて快眠

yna 翌朝すっ気と目覚めることが出来ていますか？ どうやったらスッキリ眠ることができるんでしょうね。 そんな快眠術を教えてくれるテレビを見ました。 快眠を取るには体温の落差を作ってあげるといいそうです。 体温を急激に下げると深い眠りにつける。寝ている間に体温を下げるんです。 でも、どうやって？でしょ。 まずは、夕食に辛い物（唐辛子）を食べること。 辛い成分のカプサイシンに効果があるみたい。 え？？辛いから体があったまるでしょ？と思うでしょ。 でも、体があったまる分、元の体温に戻る落差は大きい。という所。 次は寝る１時間前にお風呂に入ること。 もちろん３８〜４０度のぬるま湯で２０分の半身浴がいいみたい。 どうしてもお風呂は熱いのでなきゃダメという人は３〜４時間前にお風呂に入るのがいいそうです。 やはり温まった体を元に戻す体温の落差が大きいからだそうです。 暑い夏。 食べ物で体を温めて、お風呂でも体を温めて・・・ 聞いてるだけならえ〜！！って思うけど、汗をいっぱいかいて、お風呂でゆっくり汗を流してすっきりさせて、深い眠りにつけるなら、いいと思うね。 特に夏はシャワーで済ませることが多いけど、お風呂にたまにつかると気持ちいいもんね。 最近眠れないな〜って思う人はやってみてください。 tag:tv.ashd.biz,2008://23.1352 2008-07-17T21:12:40Z 2008-07-17T21:13:19Z

肥満を寝て改善

yna 睡眠時間ってどれぐらい取ってます？ 睡眠時間で肥満が解消されるというテレビをみました。 睡眠時間が５時間未満の人は５時間以上寝ている人に比べて１．４倍肥満になりやすいそうです。 現代社会において睡眠は削られていて、今過去最高に睡眠時間が少ないそうです。 生活スタイルが夜型になったのも原因の１つかもしれませんよね。 でも、ただ寝るだけでは意味がないんです。 睡眠時間の理想は２３時から７時の８時間。 この８時間のうちに深い眠りにつくことで肥満が改善されるそうです。 ２３時から３時までが成長ホルモンの分泌、３時から７時までがコレチソールの分泌が 活発になります。 成長ホルモンンは美肌、コレチソールはダイエット効果があるそうです。 確かに理想の時間帯、睡眠時間８時間。 寝るもんなら寝たいけど、実際は無理がほとんどかな。 メタボの人が増えているのは食生活も悪いかもしれないけど、睡眠が取れないというものあるんですね。 温暖化防止のためにも、深夜営業とかなくなった方が体にはいいかもね。 難しい問題だけど・・・・・・・ tag:tv.ashd.biz,2008://23.1351 2008-07-16T14:30:05Z 2008-07-16T14:31:04Z

室外、室内での体温差５度以上は要注意

yna 久しぶりの日記です。 なんせ、熱は出るわ、子供も風邪をひくわで、家族の中で病気が伝染しておりました・・・・ 風邪には気をつけましょうね。 そんな風邪をひく原因の１つでもある冷房病の話です。 私が住んでいる所も今日梅雨明け宣言がされました。 朝晩はかろうじて涼しいかな〜と思うけど、日中はうだるような暑さ。 冷房をかけてないと過ごせません。 私一人だけならいいけど、子供もいるし、仕方なく冷房かけています。 設定温度は何度にしていますか？私は２５度。低いほうかな。 理想は２８度みたいです。 というのは、仮に２５度で過ごした体で３３度の外に出た場合、体温は８度の差があります。 温度差を感じる自律神経が対応できる体温差は５度以内。 あまりにも差がありすぎると、 肩こり、頭痛、胃腸障害、手足のむくみ、腰痛の症状が現れるみたいです。 特に、女性と、子供に多いみたいです。 実際に私も肩こり、むくみに悩まされています。 もともと冷え性だけに冷房は苦手なんですが、暑さにも勝てなくて・・・ けど、冷房病の疑いはあるかもしれませんよね。 素足を避ける、おなかを冷やさない、適度な運動をする、シャワーより湯船につかる、タバコ・甘いものを避ける、冷房を直接当てない が、冷房病を避ける対策みたいです。が、 どれも当てはまるんですよね〜今の生活を振り返ると。 とにかく、何か改善しなくてはいけないと思うけど、まずは冷房の設定温度を変えてみました。 ５度以内に抑えるためには冷房の温度を２８度にし、扇風機を併用することで空気が巡回して涼しくなります。 日中の間は難しいことかもしれないけど、寝る前とかは効果がありそうですね。 冷房病に気をつけて下さいね tag:tv.ashd.biz,2008://23.1349 2008-06-25T04:16:49Z 2008-06-25T04:17:17Z

手洗いで感染を防ごう

yna うちの家もお風呂場、キッチンの三角コーナーにカビやぬめりが発生してきました。 嫌な季節ですよね〜 特に食中毒。いくら加熱していても下痢や嘔吐になる可能性もあるみたいですよ。 その原因の一つが手からの感染なんですって。 例えばパソコンのキーボードが菌で汚れているとします。 キーボードを打ってから何か手づかみで物を食べたとしたら・・・・ 手が汚れてしまって物に菌が付き感染してしまうんです。 とにかく食べる前に手洗いが不可欠です。 でも、ただ手を洗うだけではダメなんですって。 きちんとした洗い方は �@流水で手の汚れを取り、石鹸をよく泡立てる。 �A手の平と甲をこすり合わせ、指の間もしっかり洗う。親指の付け根も丁寧に洗う。 �B片方の手の平の上で、もう片方の爪（５本とも）の先を輪を描くようにして洗う。 　　　洗い終われば反対の手も同様にする。 �C手首を洗う。 �D流水で泡を洗い流す。 普段はここまでやっていますか？ とりあえず、泡さえ出ていれば綺麗になったという錯覚に陥っていませんか？ まさに私です・・・・泡立てたら終わりで手洗いしてます。 特に爪の中が汚いそうですよ。 子どもと砂場遊びとかしたら、爪の中に砂が入ってなかなか取れないですよね。 目に見えたら汚いって思いえるけど、見えないものだったら大丈夫って思いません？ 帰宅時、食事の前など、手はきちんと洗って感染を防ぎましょう！！